Melyek a tavaszi fáradtság valódi okai?

Fáradt, álmos, levertnek érzi magát? Ez a tavaszi fáradtság

Itt az igazi tavasz, döngicsélnek a méhek, rügyeznek a fák, zöldül az erdő, és mi? Mi ahelyett, hogy megújulnánk a természettel együtt, fáradtabbnak érzezzük magunkat, mint valaha. De vajon mik a tavaszi fáradság valódi okai, és hogyan tudjuk leküzdeni?

A tavaszi fáradtság első számú oka: Vitaminhiány

Igaz már télen is lehet kapni banánt, narancsot, szőlőt és egyéb finomságokat, de ezek vitamintartalma elmarad a nyári, hazai friss gyümölcsök mögött! Előtérbe kerültek a vitamintabletták is, amelyeknek megvan a jótékony hatásuk is, de a természetes összetevőket nem tudják teljesen pótolni, ráadásul nem is mindenki szedi őket, érthető okokból!

Télen a zöldségek is sokszor gyorsfagyasztottak, melyeknek közel sem olyan a vitamintartalmuk, mint a nyáron termett társaiknak!

A természetes módon termett szezon zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszuk! Főleg nyersen együk, úgy több bennük a vitamin!

Most pótolhatja a napsütés hiányát! 

A másik tavaszi fáradtságot előidéző tényező a napsütés hiánya. Hiszen a D-vitamin a napfény hatására képződik a szervezetben. A csontok megfelelő működéséhez, gyógyulásához és a csontritkulás megelőzéséhez szükséges.

A napsütést használjuk ki, ha tudjuk! Menjünk ki a szabadba, üljünk ki a teraszra! Sütessük az arcunkat! Egyaránt jót tesz a szervezetünknek, és a bőrünknek is.

Az időjárás változása

Az úgynevezett fronthatások, amelyek megterhelik a szervezet alkalmazkodóképességét. Tél végén, tavasz elején gyorsabban váltogatják egymást a magas légnyomású anticiklonok és az alacsony légnyomású ciklonok.

Ahogy hirtelen beköszönt a szokatlanul jó idő, ezek hatására a szokásosnál is fárattabnak érezhetjük magunkat. Sőt, az idegrendszerünk minden ilyen változásra reagál. Ilyenkor alakulhat ki fejfájás, hangulatingadozás, rosszullét. Időskorban, vagy betegeknél erre még jobban oda kell figyelni, akár komolyabb rosszulléthez is vezethet!

Kerekedjen felül a tavaszi fáradtságon, változtasson az életmódján!

• Aludjon eleget (8-10 órát). Az alváshoz válasszon kényelmes matracokat, hogy igazán pihentető legyen.

• Igyona megszokottnál még több folyadékot (3-5l víz, tea, frissen facsart gyümölcslé)

• Méregtelenítsen! A legjobb módja, ha egész nap nyers ételeket eszik: friss salátákat, magvakkal, kevés oliva olajjal és citrommal, gyümölcsöket is fogyaszthat!

• Mozogjon! Heti 3-4x menjen el edzeni, előtérbe helyezheti a kinti testmozgásokat, mint a kocogás, kirándulás, kerékpározás. Az indoor foglalkozások közül pedig jó hatással lehet a fáradt szervezetre a pilates és a jóga!

• Változtasson mindennapos étrendjén! Egyen friss gyümölcsöket, zöldségeket naponta többször! Kerülje a megterhelő, nehéz ételeket!

• Csökkentse, vagy hagyja el teljesen az alkoholfogyasztást!

• Felejtse el tippeinkkel végleg a tavaszi fáradtságot, és élvezze a jó időt!