Januári méregtelenítés
A zsúfolt ünnepi szezont magunk mögött tudhatjuk és ez nagyszerű. De a január hozott magával néhány extra kilót, pár felejteni való rossz szokást és egy igen erős bűntudatot. Ha szeretné visszabillenteni a mérleg súlyát és szervezetének egyensúlyát, próbálja ki a januári méregtelenítést.
Januári méregtelenítés
A zsúfolt ünnepi szezont magunk mögött tudhatjuk és ez nagyszerű. De a január hozott magával néhány extra kilót, pár felejteni való rossz szokást és egy igen erős bűntudatot. Ha szeretné visszabillenteni a mérleg súlyát és szervezetének egyensúlyát, próbálja ki a januári méregtelenítést.
Igyon rengeteg vizet
Ez a leghasznosabb és legegyszerűbb szabály: igyon elég vizet, hogy teste hidratációs szintjét fenntartsa. Mivel testünk 70 százaléka víz, naponta 6-8 pohárvízre van szükségünk ahhoz, hogy fittek és egészségesek maradjunk. Ha a karácsonyi őrület után kimerültnek érzi magát, a megfelelő vízbevitel az első lépést jelentheti energiaszintjének visszaszerzéséhez.
Kerülje az alkoholt
A téli ünnepek során rengetegszer koccintunk szeretteinkkel, és a megnövekedett alkoholfogyasztás nyomot hagy testünkön. Ha fáradtnak érzi magát, kevés az energiája, akkor nem iszik eleget, és talán már alvási problémákkal is küzd. Amint kiiktatja az alkoholt, ezek a tünetek szinte maguktól elmúlnak. Néhány hétre búcsúzzon el a forralt bortól és a pezsgőtől, mert ezt teste meghálálja majd.
Kevesebb koffein
Ha az év első hónapjában túl sok a teendője, feltételezhetően rengeteg kávét iszik azért, hogy a dolgok elintézéséhez szükséges éberségét folyamatosan fenntartsa. A rossz hír azonban az, hogy ettől csak még fáradtabb lesz! Ha lehetséges, hagyjon fel egy kis időre a kávé- és a koffeintartalmú italok fogyasztásával. Az első néhány nap pokoli lesz, de hamarosan érzékelni fogja, hogy sokkal jobban érzi magát a reggeli kávé nélkül.
Egyen rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget!
A decemberi ünnepek nem csak alkoholban bővelkedtek, hanem édességekben és sós aprósüteményekben is, melyeket lehetetlen elkerülni, hiszen annyira finomak! Sajnos azonban pont ezeknek köszönhető az a néhány extra kiló és a test alacsony energiaszintje, tehát itt az idő, hogy megadja testének azt, amire valóban szüksége van. A friss gyümölcsök és zöldségek biztosítják szervezete számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, így Ön nagyon hamar jobban fogja érezni magát.
Iktasson be étrendjébe több probiotikumot.
Az egészségtelen ételek és a túl sok tespedés bizony igénybe vették emésztőrendszerét, amit ideje ismét fittebbé tenni. Ha puffadástól szenved, emésztőrendszeres lelassult. Ezt kitűnően orvosolhatja probiotikumok bevitelével, melyeket bőségesen tartalmaznak a probiotikus joghurtok és italok, vagy a túró. Ezek rendszeres fogyasztásával emésztőrendszerének teljesítménye javulni, amit már néhány nap után közérzetén is érezni fog.
Válassza az egészséges ételeket
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy kizárólag drága, bió élelmiszereket szabad fogyasztania. Bőven elég, ha odafigyel az elfogyasztott étel minőségére. A rengeteg sós és édes sütemény, a zsíros ünnepi ételek, a feldolgozott élelmiszerek és a cukros üdítőitalok rendszerint nem bővelkednek minőségi tápanyagokban. Ha ezekkel csak néhány hétig pakolja tele bendőjét, még nem történik nagy tragédia, de most már eljött az ideje annak, hogy szervezetének munkáját friss, szezonális, helyben készült és egészséges ételekkel támogassa.
Lepje meg magát egy masszázzsal
Még annál is jobb, ahogyan hangzik. Egy jó masszázs csodákra képes, és nem csak közérzetének, de egészségének is jót tesz. Ha fáradt, ha stresszes, ha éjszakánkánt nem tudja magát kipihenni, ha elalvás előtt órákig forgolódik és nem tudja újra felvenni a hétköznapok ritmusát, egy jó masszázsra van szüksége. Remek módja a relaxálásnak, segít megszabadítani a testet a méreganyagoktól és új energiákkal tölti fel a testet.
Végezzen rendszeres testedzést!
Ha Ön a többséghez tartozik, akkor valószínű, hogy a legrendszeresebb testmozgás, amit decemberben végzett, a pohár emelgetése volt, amit csak szilveszterkor szakított meg némi tánc. Mindez biztosan sok örömet is okozott, de testének nem sok jót tett. A valódi méregtelenítés megkívánja, hogy a lehető legtöbb méreganyagot izzadjuk ki testünkből. Ehhez pedig hetente legalább háromszor edzeni kell, hogy energiaszintünk ismét normalizálódjon és közérzetünk javuljon.
Aludjon többet
Ha fáradt, pihennie kell. Ez egy olyan egyszerű igazság, amit Önnek is ki kellene próbálni. Ha a januári első hetek nehéznek és fárasztónak tűntek, az a kevés alvás számlájára írható. Szervezze úgy életét, hogy minden éjszaka 8-9 óra minőségi alvásban legyen része. Meglátja, hogy hamarosan mennyivel jobban érzi majd magát.
