Az alvás okosabbá teszi
A legközelebb, ha fényes nappal annyira fáradt, hogy semmi másra nem tud gondolni egy kiadós alváson kívül, ne habozzon: dőljön le aludni és töltődjön fel. Miért is? Olvasson tovább! – Különösen, ha éppen vizsgákra készül …
Segítse memóriáját alvással
A legközelebb, ha fényes nappal annyira fáradt, hogy semmi másra nem tud gondolni egy kiadós alváson kívül, ne habozzon: dőljön le aludni és töltődjön fel. Miért is? Olvasson tovább! – Különösen, ha éppen vizsgákra készül …
A hang, amit alvás közben hall, elmélyíti a tudást.
Semmi sem hasonlítható egy élettel feltöltő alváshoz, ami felfrissíti a testét, de a memóriáját is erősíti. Egy, a „Science” magazinban nemrég közölt tanulmány szerint az agymunka utáni rövid szunyókálás segít a tanultak jobb rögzülésében. Emellett a hang, amit alvás közben hallunk, olyan asszociációkat hoz létre, amelyek hatása hozzáadódik a memória teljesítményéhez.
Memória teszt
- Egy tucat kísérleti személy vett részt egy memória teszten, melyen 50 tárgyat kellett helyes sorrendbe rakni egy számítógép kijelzőjén.
- Minden tárgy tartalmazott egy képet, melyhez rövid hangjelzés tartozott. Pl. ilyen módon egy üveg bor képét üvegcserepek hangja kísérte. Ennek megfelelően a dinamit képéhez robbanás hangja társult.
- Miután a kísérleti személyek egy darabig próbálták megjegyezni a sorba rendezett tárgyakat, egy lesötétített szobába vezették, és arra kérték őket, hogy szundítsanak egy kicsit. Alvás közben hanghatásokat játszottak le nekik, azokból a hangokból, melyek a memóriatesztet kísérték.
- A felébredés után a kísérleti személyek megismételték a tesztet. Annál a 25 tárgynál, melynek hangjelét hallották alvás közben, jobban teljesítettek, noha eredetileg egyikük sem számolt be arról, hogy hallott volna bármit is.
Egy jó alvás ezek szerint segíthet hamarabb megtalálni a kocsi kulcsunkat, vagy akár ahhoz is hozzájárulhat, hogy könnyebben átmenjünk a vizsgán. Már csak azt kell eldöntenie, milyen hangot hallgat közben… Nagyanyáink bölcsessége is igaz lehet, miszerint tegyük a könyvet a párnánk alá, majd az éjszaka bemászik a tudás a fejünkbe - most már tudjuk: az alvás csodákra képes!