Megoldás az allergia okozta alvási problémákra
Szüntesse meg Ön is az kínzó allergia okozta alvási problémákat, pihenje ki magát és aludjon nyugodtan éjjel a legdurvább allergiaszezonban is. Cikkünkben hatásos tanácsokkal látjuk el, hogy véglegesen megszüntethesse alvási zavarait.
Megoldás az allergia okozta alvási problémákra
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan akadályozhatja meg a kínzó allergia okozta alvási problémákat
Tüsszögés, köhögés, forgolódás – Önnek is rémálmokat okoz az allergiaszezon? Napközben gyógyszerekkel védekezik a pollenek ellen. És a feladatai is elvonják a figyelmét – de amikor a napi munkától kimerülten az ágyban fekszik, és próbál elaludni, egyszerűen nem tud. Hogyan előzhetné meg, hogy az allergia újra és újra elrontsa az alvását?
Mossa meg a haját, a testét és az orrát
Biztonságban elrejtőzött a hálószobájában, amit sikerült pollenmentessé tennie, mégis allergiás tünetektől szenved. Hogyan lehetséges ez? Egyszerű a válasz – Ön vitte be magával a pollent – a haján, a bőrén és az orrváladékában.
Ha lefekvés előtt az egész testét alaposan megmossa, sokkal nyugodtabban fog aludni. Mossa meg a haját, zuhanyozzon le, az orrát pedig fiziológiás sóoldattal öblítse ki. Ezzel hatékonyan eltávolítja a pollent és nyugodtabb alvásban lesz része.
Bánjon el a tünetekkel
Még ha igaz is, hogy a problémákat a gyökerüknél kell megoldani, és nem csak a következményeket kell enyhíteni, néha ez az egyetlen megoldás. Éjszaka az allergia tünetei, a tüsszögés, a köhögés és a viszketés nem hagyja aludni az embert, ezért csak akkor fog tudni rendesen aludni, ha sikerül megszabadulnia tőlük.
Ha bedugult az orra, használjon megfázáshoz való orrspray-t. Ha irritáló köhögéstől szenved, a szirup jelent jó megoldást. Ha viszket a szeme, használjon szemcseppet. Még ha a természetes életmód híve is, vannak alkalmak, amikor az alvás egyszerűen többet ér, mint az összes elv együttvéve!
Zárja be az ablakokat
A friss levegő mindig jótékony hatást gyakorol az alvásra – kivéve akkor, ha a friss levegő sok pollent tartalmaz. Ha nyitott ablaknál szokott aludni, eleinte nehéz lesz megszokni a csukott ablakokat, de hamarosan érezni fogja a pozitív hatást.
A levegőnek reggel öt és tíz óra között a legmagasabb a pollentartalma. Ha ekkor nyitva vannak az ablakok, hamarosan rengeteg pollen kerül a szobába, amit Ön nyilván szeretne elkerülni. Ha nem tud meglenni friss levegő nélkül, este nyissa ki az ablakokat, majd csukja be őket.
Tartson tisztaságot
Ha allergiában szenved, több időt kell szánnia az otthona tisztántartására. Rendszeres porszívózással megszabadulhat az olyan allergénektől, mint a pollenek, a házipor és a poratkák, így könnyebben fog lélegezni. Ha lehet, mindennap vagy legalábbis minél gyakrabban porszívózza ki a lakást (de legalább a hálószobát). Ne felejtse el rendszeresen cserélni a porszívóban a porzsákot és a szűrőket. Ha nem elég gyakran teszi ezt, a porszívózással többet árt, mint használ.
A gőztisztító gépek szintén nagyon hatásosak: a por ellen egyértelműen a porszívó a jobb választás, de a gőztisztító segít a hipoallergén környezet kialakításában, így Ön egészséges és minőségi életet élhet.
Rendezze át az alvósarkot
Ha régóta használja a matracát, a paplanját és a párnáját, ideje, új barátokra szert tenni. Ezek a tárgyak a por és a poratkák valódi melegágyai, és csak még súlyosabbá teszik az allergiát. Miután lecserélte őket, fontos, hogy tartsa be a higiéniát: a tökéletes tisztaság érdekében az ágyneműt rendszeresen, magas hőmérsékleten mossa ki, hogy ezzel is biztosítsa a megfelelő alvást.
Az ágyneműt legalább hetente egyszer mossa ki minimum 60° C-on. Azt javasoljuk, hogy még a nyári hónapokban is használjon szárítógépet. Ha a szabadban szárítja meg az ágyneműt, a pollenek ráragadnak és nem fog tudni aludni.
Ne engedje be az állatokat
Természetesen senki sem várja Öntől, hogy szabaduljon meg Buksi kutyától vagy Bandi cicától – de ha továbbra is a hálószobában alszanak, csak még jobban rontanak az allergiáján.
Az állati szőr nagyon ingerli a légutakat, ezért rontja az alvás minőségét. Inkább a nappalait áldozza a négylábú barátaira – éjszaka pedig biztosítson magának zavartalan alvást.
Szabaduljon meg a szőnyegektől
A szőnyeg igazi paradicsom a por, a pollenek és a poratkák számára, ezért jobb, ha megszabadul tőlük. Még rendszeres porszívózással sem lehet eltávolítani minden allergént, ezért sokkal egyszerűbb lesz az élete, ha csupasz a padló.
Ha mégsem tud lemondani a szőnyegről, az egész szobát beborító szőnyegeket cserélje le kevésbé érzékeny anyagból készült, kisebb darabokra. Ezeket hetente beteheti a mosógépbe és elpusztíthatja az összes hívatlan vendéget.
Tartsa tisztán a levegőt
A kutatások kimutatták, hogy az allergiás emberek sokkal érzékenyebbek az egyéb ingerlő anyagokra, például a cigarettafüstre, az erős parfümökre, az agresszív tisztítószerek szagára … Ha ezek a szagok jelen vannak az otthonában, sokkal súlyosabbá válik az allergiája, ezért próbálja meg mindeféleképpen elkerülni őket.
Dohányzik? Ez természetesen még inkább súlyosbítja az allergiáját. Ha semmiképpen nem tud lemondani róla, legalább az allergiaszezonban próbáljon kevesebbet szívni – de ha sikerül leszoknia, hamarosan rendkívül pozitív egészségügyi hatása lesz.
A lakás vagy az iroda levegőjét ionizáló készülék segítségével lehet javítani, amely negatív ionokat bocsát ki. A negatív ionok instabilak, ezért pozitív ionokat keresnek (por, vírusok, baktériumok, szagok, poratka ürülék, cigarettafüst, légfrissítők stb.), és arra „kényszerítik” őket, hogy a földre essenek. Ezzel a módszerrel könnyen meg lehet szabadulni a pozitív ionoktól. Tanácsos gyakran szellőztetni a lakást, és párásító készüléket használni, hogy megnöveljük a pára mennyiségét. Ajánljuk figyelmébe népszerű Dormeo Mador párásító készülékünket, melyet ide kattintva megtekinthet.
