Alkohol és diéta együtt?
Nem árt ha tisztában van egyes alkohol-tartalmú italok kalóriatartalmával, amikor úgy dönt, hogy diétájából felesleges száműzni az alkoholt.
Ön melyik alkoholt nem hagyná ki a diétájából?
Nem árt ha tisztában van egyes alkohol-tartalmú italok kalóriatartalmával és, hogy ugyanezeket a kalóriákat hogyan és milyen módon tudja elégetni.
Szilveszterkor és karácsonykor nem foglalkozunk a kalóriákkal, főként akkor nem, ha ital formájában érkeznek. Sőt, ha megkérdeznének minket, hogy egy-egy diéta alkalmával az alkoholt kihagynánk-e az étrendünkből, akkor valószínűleg többen is azt válaszolnánk, hogy azt ugyan miért kellene kihagyni.
Pedig a különböző alkoholtartalmú italok, mivel rengeteg cukrot tartalmaznak, hízlalnak.
Üdítőitalok és alkoholos italok energia (kJ, kcal) tartalma
Italok
Energia
(100 cm3 egységgel)
(kJ / kcal)
Üdítő
Canada Dry, Gyömbér
170 / 40
Coca-Cola, Pepsi-Cola
180 / 44
Fanta
190 / 45
Márka meggy
170 / 40
Sió őszibaracklé
230 / 55
Tonik
190 / 45
Sör
kJ / kalória
Világos sörök
160 / 38
Barna sörök
214 / 51
Bor
kJ / kalória
Rizling
315 / 75
Tokaji aszú
945 / 225
Tokaji muskotályos
480 / 115
Vermut
kJ / kalória
Cinzano vörös
590 / 140
Martini fehér
460 / 110
Pezsgő
kJ / kalória
Félszáraz
315 / 75
Édes
400 / 95
Likőr
kJ / kalória
Bonbon meggy
1190 / 285
Tojás likőr
1530 / 365
Unicum
1340 / 320
Lássuk, hogy Önnek megközelítőleg mennyi mozgás szükséges ahhoz, hogy ledolgozza az előző éjszaka felhörpintett italokat. Ha Ön 60 kg 30 perc alatt ennyi kalóriát tud elégetni: 25-30 km biciklizés: 380 kcal 1km-es táv lefutása: 395 kcal Görkorcsolyázás: 220 kcal Ha Ön 70 kg 30 perc alatt a következő kalória mennyiségeket tudja elégetni: 25-30 km biciklizés: 445 kcal 1km-es táv lefutása: 460 kcal Görkorcsolyázás: 260 kcal Ha Ön 80 kg ennyi kalórával számolhat: 25-30 km biciklizés: 505 kcal 1km-es táv lefutása: 530 kcal Görkorcsolyázás: 295 kcal
