A kosarad üres.

Próbáld ki a

10 tipp a biciklitúrához

Végre itt az igazi jó idő, ugye Ön sem szeretné a sötét szobában tölteni a hétvégéket? Ha nem szeret a strandon feküdni, vagy még nem teljsen elégedett az alakjával, akkor Önnek is megfelelő kikapcsolódást, szórakozást, sőt kiváló lehetőséget nyújt a testmozgásra a biciklizés!

Mire kell odafigyelni kerékpározás során?

Végre itt az igazi jó idő, ugye Ön sem szeretné a sötét szobában tölteni a hétvégéket? Ha nem szeret a strandon feküdni, vagy még nem teljsen elégedett az alakjával, akkor Önnek is megfelelő kikapcsolódást, szórakozást, sőt kiváló lehetőséget nyújt a testmozgásra egy-egy hétvégi biciklitúra!

Hivja fel a barátait vagy invitálja meg családtagjait egy közös biciklitúrára! Meglátja mennyire élvezni fogja a kis csapat.

1, Ellenőrizze a forgalmat!

Bár hétvégén általában kevesebb autó jár, azért érdemes ellenőrizni, hogy a kiválasztott útvonal mennyire forgalmas, hogy tudja mire számítson, illetve el tudja kerülni a kritikusabb helyeket.

2, Verseny az idővel!

A túra útvonalát úgy tervezze meg, hogy biztosan teljesíthető legyen. Figyeljen oda, hogy a biciklinek, erőnlétének megfelelő terepet és távolságot válassza. A földes utakon országúti biciklivel nagyon lassan tud csak haladni, betonon viszont feleslegesen küzd a vastag kerekekekkel.

3, Legyen Önnél szerszám!

Defektjavító szett, pumpa, imbuszkulcs nélkül sose induljon el túrázni! Legyen Önnél valamennyi pénz is, ha nagy lenne a baj, akkor buszra vagy vonatra tudjon szállni.

4, Ismerje meg és állítsa be a biciklit!

Mielőtt egész napos tekerésre indul ismerje meg a biciklijét rövidebb utakon. Tanulja meg hogyan reagál a fék, a váltó, melyik az Ön számára kényelmes sebesség. Állítsa be a biciklit pontosan, ha nem megfelelő az ülés magasság, a kormány ülés távolság az hamar hátfájáshoz vagy térd és más ízületi fájdalmakhoz vezethet.

5, Biciklis nadrágban tekerjen

Ha nincsen biciklis nadrágja, és nem szeretne beruházni, akkor olyan öltözetben kerékpározzon, ami biztos, hogy hosszú távon is kényelmes. Ha a nadrág gyűrődik, dörzsöl vagy vág, akkor nem fogja élvezni a túrát.

6, Egyen és igyon eleget!

A biciklizés aktív igénybevétel a szervezet számára, egy órával indulás előtt reggelizzen alaposan, és igyon sok folyadékot. Útközben viszont már ne igyon túl gyakran és sokat, mert az hátráltatni fogja. Egyén egy szelet csokit, ha már másfél órája tekersz, az ad egy kis plusz energiát.

7, Figyeljen a környezetre!

Nem bicikliversenyen vesz részt, ezért nem kell rohannia. Nyugodtan álljon meg, készítsen fotókat, csodálja meg a kilátást!

8, Használjon biciklis táskát!

Hha egész nap túrázik akár egy könnyű, kis táska is nehéz teherré válhat, és kellemetlen hátfájást eredményezhet, ezért érdemes csomagtartóra felszerelhető táskát használni, vagy direkt túrázásra kialakított hátizsákot, ami a mellkason és a derékrészen is rögzíthető.

9, Kényelmes cipőt válasszon

A legjobb ha biciklis cipőben teker, ha az nincs, akkor próbáljon valamilyen merev talpú cipőt választani, és tűrje be a cipőbe a cipőfűzőt, nehogy rátekeredjen a pedálra.

10, Segítsen másoknak

Ha bajba jutott biciklissel találkozik, álljon meg és ha nem is tud segíteni rajta, legalább beszéljen vele pár szót, jól fog esni neki.