A kosarad üres.

Próbáld ki a

Tesztelje szíve egészségét

1. Dohányzik?

a) Igen /1 pont/ b) Már leszoktam /2 pont/ c) Nem /3 pont/ 2. Rendszeresen sportol?

a) Hetente egyszer-kétszer /2 pont/ b) Nem /1 pont/ c) Heti háromszor vagy többször /3 pont/ 3. Milyen gyakran jár orvosi ellenőrzésre?

a) Két éve voltam legutóbb /2 pont / b) Nincs panaszom, nem járok /1 pont / c) Évente rendszeresen /3 pont/ 4. Mennyi sót fogyaszt?

a) Szinte alig használok sót /3 pont/ b) Nem viszem túlzásba /2 pont/ c) Mindent nagyon sósan eszek /1 pont/ 5. Milyen gyakran érzi feszültnek magát?

a) Állandóan /1 pont/ b) Nagyon ritkán /3 pont/ c) Hetente egyszer-kétszer /2 pont/ 6. Kifullasztja a lépcsőzés, vagy ha futni kell a buszhoz?

a) Igen, de csak rövid időre /2 pont/ b) Percekig alig kapok levegőt /1 pont/ c) Szinte meg sem érzem /3 pont/ 7. Családjában van, akinek magas a vérnyomása?

a) A szüleimnek /1 pont/ b) Nincs /3 pont/ c) Távolabbi rokonnak /2 pont/ 8. Zsírosan eszi a húsokat?

a) Igen /1 pont/ b) A nagyját eltávolítom /2 pont/ c) Mindig levágom a zsírt/nem fogyasztok húst /3 pont/ 9. Mennyi alkoholt fogyaszt?

a) Nem iszom /3 pont/ b) Egy-két pohár bort vagy sört és égetett szeszt is iszom hetente /1 pont/ c) Egy-két pohár bort vagy sört alkalmanként /2 pont/ 10. Van túlsúlya?

a) Nincs /3 pont/ b) Néhány pluszkiló akad rajtam /2 pont/ c) Jelentős súlyfölösleggel rendelkezem /1 pont/ Értékelés 25–30 pont: Ez kitűnő eredmény! Valószínűleg mindent megtesz az egészségéért, odafigyel a táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra is. Ha ez az életmód nem csak átmeneti állapot, akkor jó esélye van arra, hogy később is egészséges maradjon. Azt viszont ne feledje, hogy zöldségből, gyümölcsből, és mozgásból sohasem elég.

17–24 pont: Igyekszik egészségesen élni, mégis akadnak hiányosságai, amivel valószínűleg tisztában is van. Ha keveset mozog, próbálja meg fokozatosan növelni az edzések számát, ha pedig nem volt elég akaratereje, hogy letegye a cigarettát, akkor nem árt komolyan megfontolni. Érdemes lenne több zöldséget és gyümölcsöt bevinni az étrendjébe, a kenyérből pedig próbálja a teljes kiőrlésűt választani. Törekedjen arra, hogy napról napra még többet tegyen az egészségéért.

10–16 pont: Jobban tenné, ha odafigyelne egy kicsit szervezete segélykiáltásaira, hiszen életmódja örökké nem maradhat büntetetlenül. Szokásai minden bizonnyal rossz hatással bírnak szív- és érrendszerére, ha most nincsenek is tünetei, a későbbiekben számíthat rájuk. Érdemes lenne legalább egy rossz szokással felhagynia, már egy apró lépés lényegesen csökkentheti a szívproblémák kockázatát. A testmozgást először kezdje sétákkal, majd próbálja meg a kocogást, és ha erősebbnek érzi magát, akkor jöhetnek a keményebb edzések is.