Az Ön kosara üres.

Próbálja ki a

Minden, amit a jógáról tudni kell

A jóga megváltoztathatja az Ön életét is

A jóga ősi indiai művészet, amelynek célja a test, az elme és a lélek közötti harmónia kialakítása. A jóga szó szanszkrit eredetű, jelentése »összekötni, egyesíteni«.

A régi jógik hite szerint ahhoz, hogy az ember harmóniában legyen önmagával és környezetével, össze kell hangolnia testét, elméjét és lelkét. Ennek módja a jóga három fő összetevőjében rejlik: gyakorlatok, légzés és meditáció.

A jógapozíciók vagy ászanák olyan gyakorlatok, melyek célja a gerinc, a mirigyek és a belső szervek megfiatalítása. A különböző pozíciók elősegítik az egészség javítását és a betegségek leküzdését.

A pránájamák speciálisan kifejlesztett légzőgyakorlatok, amelyek növelik a tüdő kapacitását, és több oxigénhez juttatják a szervezetet.
A tudatos légzés segít leküzdeni a stresszt, és ellazítja a testet.

A meditáció ellazít minket és növeli a koncentrációs képességet. Tudatosabbá és éberebbé tesz minket a bennünk és körülöttünk történő dolgokkal kapcsolatban.

Melyek a jóga válfajai?

A jógának sokféle fajtája van. A legismertebbek a következők:

  • Hatha jóga – a legnépszerűbb jógatípus Nyugaton. Testtartásos gyakorlatokat (ászana), légzésgyakorlatokat (pránájama) és meditációt használ a békés gondolatok és az egészséges test elérése érdekében.
  • Rádzsa jóga – az önuralom jógája. “Királyi jógának” is nevezik, a jóga nyolc ágán alapszik.
  • Jnana jóga az elmére hat és az emberi intelligenciára koncentrál.
  • Bhakti jóga – az imádat és a rajongás jógája. Célja, hogy mindenkiben és mindenben meglássuk az istenit.
  • Karma jóga – kiindulópontja az a meggyőződés, hogy jelenlegi helyzetünk múltbéli tetteinken alapszik. Cselekedeteinket tisztességes szándékkal, mindenféle önző motiváció nélkül kell végrehajtanunk.
  • Tantra jóga – szertartások segítségével segít megtapasztalni a szentséget.

A jóga előnyei

A mai rohanó és stresszes életmód sokakat indít arra, hogy megkeressék a lazítás és a befelé figyelés hatékony módját. A jógagyakorlatok megerősítik és rugalmassá teszik a testet, javítják az általános egészségi állapotot, érzelmi stabilitást hoznak és megtisztítják az elmét. A jóga segíthet Önnek abban, hogy növelje az energiaszintjét és produktivitását, fejlessze a betegségekkel szembeni ellenállóképességét, valamint belső elégedettséget hoz.

A jóga legismertebb pozitív hatásai:

  • növeli a gerinc és az ízületek rugalmasságát
  • ellazítja és erősíti az izmokat
  • serkenti és összehangolja a belső szervek és a mirigyek működését
  • felgyorsítja az emésztést
  • jótékonyan hat a magas vérnyomásra
  • elősegíti a koncentrációt
  • fejleszti a magabiztosságot
  • belső békét ad, összehangolja a testet és az elmét

Kinek ajánlható a jóga?

A jóga mindenkinek ajánlható, aki hajlandó elsajátítani a módját és a benne foglalt elképzeléseket. Vannak olyan jógastílusok, amelyek fizikailag megerőltetőbbek, és ezért nem megfelelőek mindenki számára. Nagyon fontos, hogy a megfelelő gyakorlatokat válasszuk. A kezdőknek ajánlott jógaórára járni, ahol megismerkedhetnek a jógagyakorlatok alapjaival.

A jógázás több területen javíthatja az Ön életminőségét. Néhány hónap rendszeres tornát követően azon kapja magát, hogy jobban képes kontrollálni magát és az egész életét. A jóga belső egyensúllyal, nyugalommal és örömmel ajándékozza meg Önt.