A kosarad üres.

Próbáld ki a

Ha már az oldalra fekvés sem segít

A horkolás a leggyakoribb alvászavar, amely bárkinél előfordulhat bármely életkorban, de elsősorban a túlsúlyos férfiakat érinti. Azok, akik minden éjszaka horkolnak, biztosan nem alszanak jól, és felébredéskor gyakran érzik magukat fáradtnak.

A horkolás a leggyakoribb alvászavar, amely bárkinél előfordulhat bármely életkorban, de elsősorban a túlsúlyos férfiakat érinti. Azok, akik minden éjszaka horkolnak, biztosan nem alszanak jól, és felébredéskor gyakran érzik magukat fáradtnak. Az ilyen embereknek általában orvosi segítségre van szükségük.

Mi okozza a horkolást?

A horkolás azért alakul ki, mert a levegő áramlását fizikai akadály gátolja. Ettől a torok lágy szövetei légzés közben rezonálni kezdenek, és kialakul a horkolás jól ismert hangja.

  • Az orr légútjának akadályoztatása: Az orrüreg részleges elzáródása miatt még nagyobb erőfeszítésre van szükség alvás közben a levegő továbbításához. Ez magyarázza, hogy bizonyos emberek csak az allergiás időszakban horkolnak, amikor orrmelléküreg-gyulladásban szenvednek.
  • Lágy szájpad:a horkolás egyik leggyakoribb oka. A lágy szájpad ellazul, ezért a nyelvcsap hátraesik a nyelvgyök mögé.
  • Felesleges zsírréteg a redőkben:A túlsúly miatt felesleges zsírréteg jelenik meg a redőkben, és ez horkolást okoz.

Milyen veszélyei vannak a horkolásnak?

  • A légzésben beálló hosszú szünetek (akár több, mint 10 másodperc hosszúak), amit a légutak részleges vagy teljes elzáródása idéz elő.
  • Gyakori éjszakai felébredés.
  • A vér oxigénszintje általában lecsökken, ezért megnő a vérnyomás. Az eredmény: rossz alvás, ami napközbeni álmossághoz és az életminőség nagyfokú romlásához vezet.
  • Hosszú távon növeli a szívinfarktus, az agyvérzés és a cukorbetegség kockázatát.

Hogyan lehet megszüntetni?

Orrműtét (az orrpolipok eltávolítása, az orrsövényferdülés kiigazítása).

  • Ha Ön túlsúlyos, fogyjon le, és éljen aktív fizikai életet.
  • Próbáljon oldalt fekve, nem pedig háton aludni.
  • Lefekvés előtt kerülje az olyan gyógyszereket, amelyek alvás közben ellazítják az izmokat.
  • Lefekvés előtt csökkentse az elszívott cigaretták és az elfogyasztott alkohol mennyiségét, vagy egyáltalán ne dohányozzon, és ne igyon alkoholt.
  • Használjon orrcseppet az orrdugulás megszüntetésére.
  • Orrműtét(az orrpolipok eltávolítása, az orrsövényferdülés kiigazítása)