A kosarad üres.

Próbáld ki a

4 kiváló gyakorlat a feltöltődéshez

Vannak napok, amikor már ébredéskor teljesen lemerültnek érzi az elemeit? Van, hogy szélsőségesen fáradtnak és aluszékonynak érzi magát a munkában? Szeretnénk bemutatni 4 gyakorlatot, mely kiválóan alkalmas arra, hogy felrázza, és újra felgyorsítsa a vérkeringését… 

Semmi energiája?

Vannak napok, amikor már ébredéskor teljesen lemerültnek érzi az elemeit? Van, hogy szélsőségesen fáradtnak és aluszékonynak érzi magát a munkában? Ebben a hideg időben nem is csoda, hogy szervezetét teljesen leszívja a hőmérséklethez való alkalmazkodás. Szeretnénk bemutatni 4 gyakorlatot, mely kiválóan alkalmas arra, hogy felrázza, és újra felgyorsítsa a vérkeringését …

1. Reggel

Ébredés után nyújtson. Álljon egy lépés távolságra a hálószoba ajtajától. Emelje fel a karját úgy, hogy a könyök vállmagasságban legyen. A tenyérrel támaszkodjon az ajtófélfára.

Fordítsa előre a törzsét kilégzés közben, miközben nem engedi el az ajtófélfát. Maradjon ebben a helyzetben, lélegezzen mélyeket, úgy, hogy a váll minden kilégzésre mozogjon, és a mellkas felfúvódjon.

2. Munkában

Ha úgy érzi, esni kezd a vérnyomása, üljön a szék szélére, és fordítsa a gerincét spirálba. Jobb karját feszítse a bal térdnek, a bal karát a széktámla hátuljának, és vegyen mély lélegzetet. Kilégzés közben fordítsa a törzsét balra, a szék háttámlája felé. Maradjon pár pillanatig ebben a helyzetben, miközben minden kilégzésnél igyekezzen növelni a nyújtást.

A törzs elfordítása lazítja a gerincet, és újraindítja az energia áramlását a szervezetben.

3. Oldalsó nyújtás

Élénkíti a vérkeringést, szívverést és nyújtja a mellkasi izmokat. A gyakorlatot széken ülve végezzük.

Emelje fel a karjait a mennyezet felé, és nyújtogassa az ujjait, mintha almát szeretne szedni egy fáról. Közben gondoljon arra, mekkora sikerrel fog a másnapi meetingen egy új üzleti ötletet bemutatni, ill. bármire, ami abban a pillanatban a legjobban motiválja. Kilégzés közben hajoljon jobbra, majd balra. Ezt mindkét irányban ismételje meg háromszor, közben pár lélegzetvételig tartsa a fenti helyzetet.

4. “Fire breath”

Lélegezzen váltakozva szájon és orron át. Először gyors lélegzetvételek következzenek 15-30 másodpercen át szájon keresztül, majd ismételje meg az orron át lélegezve. Mivel a has ennél a gyakorlatnál gyors egymásutánban összehúzódik, élénkíti a szívverését.

Ezzel a szervezet további oxigénellátáshoz jut, miközben a hasizmait is megmozgatja. A gyakorlat végén lélegezzen lassan, mélyeket. A gyakorlatot széken ülve végezzük.

Szüksége van valamire, ami feltüzeli?

Próbálja ki a mentolt. Az aromatikus mentolos olajok természetes élénkítő szerek. A mentol az agyban az éberséggel kapcsolatos agyi területeket stimulálja. Javasoljuk, hogy használjon mentolos testápolót.