Az Ön kosara üres.

Próbálja ki a
10 hasznos tipp futóknak

10 hasznos tipp futóknak

A legegyszerűbb, semmiféle eszközt nem igénylő, mégis számos pozitív élettani hatással bíró sport a futás. Ön próbálta már? A tavasz ideális időszak az elkezdéséhez. Tippjeink segíthetnek kedvet csinálni a futáshoz, vagy akár új lendületet adhatnak a jól megszokott futóedzésekhez.

Akármelyik korosztályhoz is tartozik, a futás vagy kocogás jó választás lehet ahhoz, hogy formában maradjon, anélkül, hogy megerőltetné magát. Futóedzései során tartsa szem előtt alábbi tippjeinket.

1. Emelje fel a fejét!

Nem kell az eget néznie futás közben, de ne is lógassa a fejét. Ha parkban vagy vízparton fut, gyönyörködjön az Önt körülvevő természetben, hallgassa a madarakat vagy a víz csobogását. Ez segíteni fog ellazulni, és a futás is jobban esik.

2. Harmonikus mozgás

Figyeljen a karjaira és használja őket: a futás összetett mozgás, ne hanyagolja el a karjait, felsőtestét sem. Lendítse a karjait lendületesen előre és hátra.

3. Belső motiváció

Gondolkodjon, elmélkedjen, biztassa magát futás közben, találjon okot, amiért tovább kell mennie.

4. Versenyszellem

Nyerje meg a saját versenyét, küzdjön az idővel! Tűzzön ki maga elé célokat és próbálja fokozatosan elérni őket.

5. Sérülten ne eddzen

Várja meg, míg teljesen felépül a kisebb-nagyobb sérülésekből, ne erőltesse az edzést sérülten. Enyhébb húzódások esetén - vagy a sérülések megelőzésére - használjon boka- vagy térdvédőt.

6. Közös sportolás

Csatlakozzon helyi futóklubbhoz, sokkal élvezetesebb, ha van társasága az edzéshez.

7. A változatosság hasznos is

Játsszon a sebességgel futás közben, így fokozatosan gyorsulhat, és az állóképességének is jót tesz.

8. A nappali edzés a nyerő

Ne fusson sötétben, mert balesetveszélyes, különösen ha egyedül van.

9. Ne erőltesse az eredményeket

Bár a kitűzött célok mielőbbi elérése rendkívül motiváló tud lenni, ne feledje, hogy nem kell mindennap csúcsot döntenie - tartson lazább edzéseket is.

10. Megfelelő felszerelés

Ha rendszeres futásra, kocogásra adja a fejét, feltétlenül szerezzen be megfelelő futócipőt - lehetőleg szaküzletből. A minőségi cipő segít a helyes futási technika kialakításában is.

Válasszon a Top Shop fitneszruházatából >>